怎样找心理沟通，如何进行心理沟通

导读：

• 1、怎么和心理医生沟通
• 2、如何与心灵沟通
• 3、怎么和心理 师沟通
• 4、家长如何与孩子进行有效的心理沟通
• 5、怎么和心理压力的人沟通？
• 6、如何人的心理沟通

怎么和心理医生沟通

心理医生也是普通人，只是我们的职业不同而已啊，以诚相待就好，你太刻意了，则没有必要~~其实跟心理医生 ，最好的就是信任。

1、建议可以和医生直接沟通你的情况，反馈 实情况，也有助于医生了解病情，对药物治疗或心理治疗进行调整。

2、关于保密问题，可以直接告知医生，你哪些内容不愿意家人知道。一般医生都有保密义务，除非特殊情况（ 、 、 、虐童、 等等）医生会突破保密原则。

3、假如在心理治疗很长一段时间，发现与医生之间效果欠佳，同时有意愿更换医生，可以和医生 诚提出诉求。医生会根据您的情况，推荐更合适的医生。

如何与心灵沟通

心灵的沟通，胜过一切言语。我们如何与心灵沟通呢？也许下面十个方式，你可以作为参考：

一、倾听，不要打断

（Listen without Interrupting）

静静的聆听，是对他人的尊重，也是内心谦虚的表现。你若爱他，就多聆听！“心傲是灭亡的前导，心谦是光荣的前驱。”

二、说话，不要指责

（Speak without Accusing）

不要养成指责他人的习惯，尤其是在尚未弄清事情原委之前。很多人做错事情后，更渴望得到接纳，而不是指责。就像你在犯过错误之后，所渴望的一样。你若爱他，就不要指责！“我亲爱的弟兄们，你们应知道：每个人都该敏于听教，迟于发言。

三、给予，不要保留

（Give without Sparing）

面对别人的恳求，不要拒绝。能帮助别人的时候，不要迟疑。你今天帮了别人，明天别 会帮你。即使他们都辜负了你，你在天上的父，也会给予你百倍的赏报，因为他把一切都看在了眼里。你若爱他，就不要保留！“正义的人，广施不吝。”

四、祈祷，不要停止

（Pray without Ceasing）

爱与不爱，并不是做给外人看的，而是做给自己的心看。请你常常在心里为他祈祷，不要停止。因为你 的爱他，就会让他先住在你的心里。爱他，就时时为他祈祷！“自从我们得到了报告那天起，就不断为你们祈祷，恳求天主使你们对他的`旨意有充分的认识，充满各种属神的智慧和见识。”

五、回答，不要争执

（Answer without Arguing）

人与人的相处，在于和睦，而不在于争执。家庭里面的人们，常常为了证明自己有理，而不断的为自己辩护，当每个人都在想着证明自己是正确的时候，争吵就不可避免。到最后，争论并没有带来和睦，反而是隔膜越来越大。你若爱他，就不要争执！ “干饼一张而平安共食，胜过满屋佳肴而互相争吵。”

六、分享，不要假装

（Share without Pretending）

如果你 的在乎一个人，那么把你 实的自己与他分享。不要总是带着虚假的面具，装出一副迎合他的样子。假装，并不会让对方对你的喜欢增加一层，反而会在时间的流失中，慢慢失去对你的信任。做最 实的自己，坚守来自天主的 理。你若爱他，就不要假装！你要在“爱德 守 理，在各方面不断长进。”

七、享受，不要抱怨

（Enjoy without Complaint）

人在生活中，常常会陷入抱怨的漩涡。每一个人总觉得对方亏欠了自己，每一个人都觉得自己受尽了委屈。抱怨，并不能解决事情，只会让原本微小的事情越变越大。抱怨可以让你一时解气，但最终却会使你的气量越变越小，自己把自己孤立出别人的世界。你若爱他，就停止抱怨! “你们做一切事，总不可抱怨，也不可争论 ”

八、信任，不要动摇

（Trust without wavering）

很多时候，我们失去一个自己所爱的人，并不是谁把他夺走了，而是我们一步步将他推走。推走，不是因为我们不珍惜，而是因为我们太珍惜。太珍惜，就总想把他抓在自己的手里，慢慢的干涉多了，自由少了；专横多了，信任少了。爱，是信任中的责任，而不是猜疑中的束缚。“凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事 耐”

、原谅，不要惩罚

（Forgive without Punishing）

不是别人做错了事情，就一定要去惩罚。你是为了他的成长，而不是为了让他难堪。有时候宽恕的力量胜过惩罚，柔软的力量强过 。当你年老时，牙齿已经掉落，舌头却依旧健康。不要把别人的犯错，化为自己内心报复的机会。爱他，就原谅不要惩罚。“上主 为怀，宽宏大方，缓于发怒，仁爱 。”

十、承诺，不要忘记

（Promise without Forgetting）

说过的话，总不要忘记。做不到就不要轻易承诺，爱你的人，不在乎你给他什么东西，却在乎你兑现诺言这个行为。爱一个人，就不要让他对你的盼望落空，多次的等待看不到结果，会让他以为在你心里已经没有了位置。爱他，就承诺不要忘记。“希望迟不兑现，令人 烦恼；愿望 满足，是株生命树。”

怎么和心理 师沟通

心理 是一个给 者以安全感、让他可以 之际、正视自己的过程，这个过程中心理 师要认 倾听 者讲话，积极响应话中内容，并通过适时的讲些自己的相关经历来与 者拉近距离。在进行心理 时一般要注意8个问题。

1.全神贯注。这一点是心理 的首要条件之一。它要求心理 师在心理 过程中全神贯注地聆听当事人讲话，认 观察其细微的情绪与本能的变化，并做出积极的回应。它还要求心理 师运用其言语与体语来表现对当事人主述内容的关注与理解，以使当事人感到他讲的每 ，表露的每 感都受到了心理 师的充分重视。

2.倾听。倾听是贯注的关键，也是心理 的核心。基伯森曾说：学会倾听是心理 的先决条件。心理 条件下的倾听不同于一般社交谈话中的聆听，它要求心理 师认 地听对方讲话，认同其内心体验，接受其思维方式，以求设身处地之功。

3.沉默。心理 既是听与说的艺术，也是沉默的艺术。沉默可以是尊重与接纳的表示，也可以是自我反省的需要。由此，沉默的意义在于给当事人提供充分的时间与空间来反省，思考其个人成长的过程。

4. 。在心理 中， 是使当事人自我认识与自我发展的重要手段。它需要心理 师以贯注、倾听、沉默等手段来促进、强化当事人的情绪 过程，以增进心理 师对当事人的同感及后者对前者的信任，并建立起有效的情合。

5.探讨。探讨指心理 师帮助当事人积极认识、思考其成长中的挫折与障碍的过程。它是心理 的重要环节。事实上，心理 的过程也是探讨的过程。其意义在于帮助当事人在解决困难当中认清个人的愿望及克服困难的方法。

6.质问。质问指心理 师对当事人的认知方式与思维方法提出挑战与异议的过程。其目的在于推动当事人重新审视其生活中的困难与挫折，克服其认知方式中的某些片面性与主观性，以进一步认识自我， 自我。

7.行为操纵。行为操纵指心理 师对当事人自我发展与自我向 的努力与否所予以的奖励与惩罚措施。其目的在于帮助当事人消除其成长中的 意向与不妥行为，学习与模仿有助于个人成长的行为，藉以树立良好的自我形象。

8.自我 。自我 指心理 师通过与当事人分享其个人成长过程中的成功与失败经历来推动当事人认识自我、发展自我的努力。

家长如何与孩子进行有效的心理沟通

家长与孩子进行有效的心理沟通方法如下：

1、 于倾听。家长通过倾听，也可以更加快速、 实的了解到孩子内心的想法。认 、全神贯注的“听”，在孩子表达的时候，通过孩子所说的话去了解孩子想要表达的意思。在倾听的过程，与孩子产生“共情感”，在孩子表达完后，及时给予孩子一些回应，这样的沟通才是有效的。

2、控制情绪。与孩子进行沟通 ，家长的情绪是非常重要的，会对沟通效果产生至关重要的影响。家长如果经常把一些负面的情绪带到亲子沟通中，会让孩子误以为自己很差劲。长期以往，孩子就会陷入自我否定中，孩子也会慢慢变得自卑，因此， 稳定的沟通情绪是非常重要的。

3、 诚赞美。不管是成年人还是小孩子，都不喜欢受到批 ，家长的赞美、表扬、鼓励会让孩子充满活力、会让孩子开心。所以，在日常的沟通中，家长也不妨多多赞美孩子，让孩子体会到爸爸妈妈对自己的关爱。

怎么和心理压力的人沟通？

缓解心理压力的方 要有积极与人沟通，适当加强运动和选择自己感兴趣的事情做。

1、任何时候，劝解他人的第一步并不需要借助语言的力量。面对个体存在的心理压力，我们最开始应该关注他的负面情绪情感。尤其是让对方得到合理的情绪 。可以使用的办法是安静的陪着他。曾经我的一个朋友，在大学时候突然失去了 ，我陪着他在操场上坐了一个晚上，期间几乎没有任何 。第二天，他告诉我说，他感受到了很强大的力量，心情好了一些。英国女皇面对一个 的女孩，也是选择用双手抱着她，一言不发。这里可以看出，面对心理压力很大的人，给予陪伴可能是最好的方式。

2、尝试做一个聆听者。让心理压力很大的人能够主动的倾诉，而我们只需要不时的点头，认可。这样，往往能够让对方感受到你的 诚。

3、尝试沟通，这其中的重点是建立在第二步上，只有做到共情，才能有效沟通。而且，我们需要站在对方的立场。深入分析利害关系，帮助对方找出问题的根源以及存在的不合理信念。时间关系，简单分享。

4.积极与人沟通：当心里压力过大时可以和自己的家人朋友进行倾诉，寻求他们的支持和理解，尤其是寻求家人的鼓励和支持，这样才能有效缓解不完全感和无支持感等问题。

5.适当加强运动：慢跑，游泳，骑行等运动会加快人体多巴胺的产生以对抗抑郁情绪。

6.选择自己感兴趣的事情做：找到自己的爱好，将精力放在更有价值更感兴趣的事情上比如看 ，听音乐等。

经常和心理压力大的人 。不管他们说什么，你都应该尽力冷静下来，这样你就能带动对方的情绪，让他们尽快稳定下来。对方心态稳定后，才能表达自己的感受，当他们倾诉自己的感受时，心里的压力会得到一定程度的释放，这样，心情就会好很多，逐渐好转。

在日常生活中很多人都会遭遇到工作强度高心理压力大的情况，当心理的压力积压到一定程度的时候，心态就会受到很大的影响，一点心态不正常，就会给自己和家人带来一定的影响和伤害，有些家里有人发生心理不正常情况的朋友想知道心理疏导的方法有以下这些：

心理疏导的方法之一：转移注意力

如果自己确实感觉到压力很难，很难从这个氛围当中 出来，那么希望能够将注意力转移到一些自己感兴趣的事情上面去，多做一些让自己感觉到开心的活动，例如喜欢看 的可以去看一场感兴趣的 ，又或者喜欢户外活动的，把手头上的一切都放下，去与友人一起户外踏青、旅游等，都能够让 的情绪得到疏导。

心理疏导的方法之二：痛哭一场

其实心理疏导的方法非常多，如果自己在面对问题或者困境的时候毫无办法，那么就找一个安静无人的地方，痛快地哭一场，将一切的苦恼通过泪水发 来，虽然看起来像是一个软弱的表现，但实际上适时哭一场可以很好地舒缓压力，有利于将 情绪发 去，也是几种自我心理疏导方法颇为有效的一种。

心理疏导的方法之三：养成有规律的作息习惯

心理压力大的人，平时作息习惯要得到良好的调整，不要总是给自己很大的压力，也不要总是加班熬夜，要保证作息规律好，每天睡够八小时，晚上睡眠时间不超过十点半，这样坚持一段时间，精神状况和心理状态都会得到很大的改 。

心理疏导的方法之四：找人倾诉

其实在自我疏导的方法当中，找人倾诉也是非常不错的一种方法，我们可以在心情不好的时候，主动找自己信赖的友人去倾诉，将自己近来遇到的苦恼、痛苦倾诉出来，这样心情就会感觉到舒畅，情绪自然也会变好了。

如何人的心理沟通

学会下面的十五条原则就你让你 的进行人的心理沟通，想了解的人可以来看看 一、讲出来尤其是坦白的讲出来你内心的感受、感情、痛苦、想法和期望，但绝对不是批 、责备、抱怨、攻击。 二、绝不口出恶言恶言伤人，就是所谓的祸从口出。 三、承认我错了承认我错了是沟通的消 剂，可解冻、改 与转化沟通的问题，就一句：我错了！勾销了多少人的新仇旧恨，化解掉多少年打不开的死结，让人豁然开朗，放下武器，重新面对自己，开始重新思考人生，甚至于我是谁？？在这浩瀚的宇宙洪流里，人最在意的就是〝我〞，如果有人不尊重我、 我、欺负我或侮辱我时，即使是亲如父子，都可能 成仇，偏泪一点的，离家出走还算什么，死给你看的例子都屡见不鲜哩！ 四、不说不该说的话如果说了不该说的话，往往要花费极大的代价来弥补，正是所谓的一言既出，驷马难追、病从口入，祸从口出甚至于还可能造成无可弥补的终生遗憾哩！所以沟通不能够信口雌黄、口无遮拦，但是完全不说话，有时后也会变得更恶劣。 五、情绪中不要沟通，尤其是不能够做决定情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不明，尤其在情绪中，很容易冲动而失去理性，如：吵的不可开交的夫妻、 成仇的父母子女、对峙已久的上司下属。..尤其是不能够在情绪中做出情绪性、冲动性的决定，这很容易让事情不可挽回，令人后悔！ 六、不批 、不责备、不抱怨、不攻击、不说教批 、责备、抱怨、攻击这些都是沟通的刽子手，只会使事情恶化。 七、互相尊重只有给予对方尊重才有沟通，若对方不尊重你时，你也要适当的请求对方的尊重，否则很难沟通。 八、理性的沟通，不理性不要沟通不理性只有争执的份，不会有结果，更不可能有好结果，所以，这种沟通无济于事。 十一、让奇迹发生如今自己愿意互相认错，就是在替自己与家人创造了 与奇迹，化不可能为可能。 十二、爱一切都是爱，爱是最伟大的治疗师。 十四、耐心等待唯一不可少的是耐心，有志者事竟成。 十五、智能智能使人不执着，而且福至心灵。