心理疏导，心理疏导的十个方法

导读：

• 1、心理疏导的基本方法有哪些
• 2、有什么比较好的心理疏导方式？
• 3、心理疏导五步法
• 4、心理疏导方式
• 5、心理疏导的意义是什么？
• 6、怎样做心理疏导

心理疏导的基本方法有哪些

心理疏导即心理治疗，技巧有：精神分析治疗、行为治疗、认知治疗、家庭治疗田治疗。

1、精神分析治疗

医生通过特殊的治疗设置，根据精神分析理论，采用精神分析技术，如治疗 、自由联想、移情等，对患者潜意识的心理冲突和不成熟防御方式的理解和调整，达到缓解症状，完 人格的治疗目标。适合于焦虑障碍、 症、神经症性抑郁、分离性障碍、躯体化障碍、人格障碍等。

该方法一般属于长程治疗，治疗时间在数月至数年不等，且严格的精神分析治疗需要达到一周数次的治疗强度以保证疗效。

2、行为治疗

以行为学习理论为基础，按一定程序帮助患者消除或建立某些行为，从而达到治疗目的。例如，系统脱敏疗法治疗焦虑恐惧症； 与反应预防疗法治疗 症。

3、认知治疗

根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知干预技术，从改变患者的不合理想法和观念入手，改变认知结构，逐步达到缓解症状目的的一类心理治疗方法。可用于抑郁障碍、焦虑障碍、进食睡眠障碍、精神 症、 等。认知治疗常合并行为治疗，即认知行为治疗。

4、家庭治疗

以整个家庭为对象规划和进行治疗，治疗把焦点放在家庭成员之间的关系和互动 上，而不是过分关注个体的内在心理构造和心理状态。适用于儿童、青少年期的各种心理障碍，夫妻与婚姻冲突等。家庭成员共同参加治疗时治疗效果发挥最佳。

心理疏导的好处：

心理 一般来说是有用的，临床上可以通过心理 来缓解、治疗许多精神心理方面的疾病，如焦虑症、抑郁症等。

有什么比较好的心理疏导方式？

1.自我放松。找一个安静的环境，舒适地坐下，闭上双眼，放松全身 ，缓慢地呼吸，在吸气的同时 “七”字，呼气时 “抚”字，努力将注意力集中在“七”和“抚”字上，对脑海中涌现出的种种干扰，不予理会。上述过程反复进行，每次可持续5分钟，每天可做2-3次，直到不再紧张为止。

2.倾诉 。找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。如果找不到合适的倾诉对象，可以运用“空椅子技术”，发泄心中的烦恼。具体方法是：放一把椅子在你的对面，想象着对面椅子上坐着你的某个亲人或朋友，把你想说的话和情感向他（她）倾诉，使自己压抑的情感得以释放，心情会慢慢好转起来。也可找心理 师进行心理 ，让他们帮助消解烦恼。

3.自己哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。一个人在家里彻底的哭一场，什么也不去想，哭完自己会 很多。

4.做一些自己喜欢的事情。在感到烦闷的时候，可以抽空做做自己喜欢的事情，也可以到风景优美的环境中玩一玩，使你从消极情绪中 出来。

5.做一些 的运动。在烦恼时可以去做一些 的运动，比如跑步、拳击等，释放你的压力，发泄内心的烦恼与郁闷。

6.不做完美 者。完美 者总是想把事情做得完美，但现实却又不允许，所以经常产生烦恼。

心理疏导五步法

心理疏导五步法如下：

1、聆听：聆听是心理疏导能力中最基本的一环。所有个体的信息、资料，疏导者都是通过聆听搜集来的，如何可以听得更多、更全，听到个体 实的状态。

2、区分：区分是体现心理疏导者价值很重要的一环，心理疏导者不仅要能够区分到个体认知当中的言点，还要有效反映，让个体接收到这个区分，从而看见盲点。

3、提问：提问是帮助心理疏导者更有方向地去聆听的一个工具。从这里开始，心理疏导者在互动过程中，不再是在形式上被动地接收信息，而是可以更直接地捕捉信息。

4、反映：反映这个能力的运用是对心理疏导者的一个挑战。是收取疏导成果的开始，经由反映之后，引导的过程就是指引个体去到达收获的彼岸。

5、引导：既要对事，又要对人。对于桌面上的关于 的技术性问题，疏导者不能不闻不问，应当给与明确的引导意见碰到自身不熟悉的，应当给与明确转介意见。

心理定义：

心理是人类在情感世界里流动的过程和结果。具体指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象，心理比较脆弱的人，会更容易体会到别人的情感体验、情绪变化，从而也会更 良，更会去帮助那些需要我们帮助的人。

包括人的心理过程和心理特性，每个人的心理活动都有一个发生、发展、消失的过程。人在活动的时候，通过各种感官来认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、乐等情感体验。

这一切都折射着一系列心理现象的整个过程，即心理过程。其性质可分为三个方面，即认知过程、情感过程和意志过程，即知、情、意。

心理疏导方式

心理疏导方式如下：

1、倾听：倾听是指认 、耐心的听别人说话，可以在别人说话的时候全神贯注，并且诱导他们说出更多的心事，鼓励说出自己的一些秘密。

2、共情：共情也就是在心理 的过程中，共情别人的内心世界，从而让他们感受到自己被人理解。

3、暗示：暗示的方法就是暗示别人有力量，鼓励积极的面对问题，从而让他们能够克服困难、增加自信。

4、 ：可以使用 的方法，也就是鼓励他人 自己不愉快的感受，比如表达悲伤、愤怒或者让他们痛痛快快的哭一场。

心理疏导的作用

1、提供必要的心理支持和帮助。

2、认识和改变不适应的认知和行为。

3、心境和情绪调节和疏导的作用。

4、改变不适应的行为方式。

心理疏导的意义是什么？

心理疏导法就是对学生心理障碍的疏通和引导。学生的心理活动的阻塞现象，或心理失衡，失调就是人们常说的“心理障碍”。

心理疏导岗位技能适用于很多职业岗位，比如管理工作岗位、教育工作岗位、绩效工作岗位、妇女儿童工作岗位、医护工作岗位、社区工作岗位、司法矫正工作岗位、调解工作岗位。甚至只是用于提高个人和家庭生活也是很有价值的。

从这个意义上来说心理疏导也是一项个人 技能，心理疏导对个体的情绪问题或发展困惑进行疏泄和引导，支持个体的自我调试和发展，可以提高个人的自我管理、人际关系。

扩展资料：

心理 源于心理 ，但又有别于心理 。他们的共同点是都是通过口头 寻求建议或指导。不同之处在于：

首先，它适用于不同的对象。心理 最普遍、最主要的对象是健康人群或有心理问题的人群。它不同于极度健康的人群。心理 适用于调试一般心理问题，多用于解决发展中的心理调适。

第二，工作性质不同。心理 是心理治疗的一种辅助行为，心理 是一种辅助自我调节的支持 。

第三，科目要求不同。心理 要求工作主体掌握较为全面、系统的心理学理论和应用技术，心理 要求工作主体掌握必要的心理学知识和心理 技术，以及 分工领域的专业知识；

四是服务 不同。心理 一般都需要具备心理 机构的基本条件、辅助治疗服务，而心理 更整合在特定的 分工中的专业能力，提高对工作岗位或生活的适应能力；

怎样做心理疏导

心理疏导的方法有降低标准和换位思考。

生活中每个人对自己都会有不同的 和标准，但是如果过高地要求自己，而自己又难以达到的话，就会使自己产生挫败、失落等心理，这个时候一定要积极疏导自己的心理，避免自己走上极端。

在心理疏导的基本方法当中，换位思考也是非常重要的一个方法。因为如果我们总是从某一个角度去看待问题的时候，很容易就会产生消极的心理，这个时候或者转换一个角度去思考，也许你会发现还有新的可能。

积极与他人 的好处

一个人越是孤僻、不合群，就越容易走上极端，某些心理研究调查发现，当一个人长期独处的时候，他的内心就会变得自我、阴暗、自卑，甚至自我认识也会变得局限，因此这个时候可以使用心理疏导的基本方法当中的积极 法去解决这个现状，多与人 ，自己的社交就会变得精彩。

平时应该适当锻炼。选择自己喜欢的运动，可以游泳、打羽毛球、乒乓球或者是跑步散步等等。