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导读:

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1、测试抑郁程度的问卷:怎样测试自己的抑郁症,想知道抑郁程度是多少

请在合你情绪的项上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?2、泄气:你是否感到前景渺茫?3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?5、内疚:你是否对任何事都自责?6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?12、睡眠变化:你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?13、丧失:你是否丧失了对性的兴趣?14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?15、冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?测试后,请算出你的总分并 出你的抑郁程度。0~4分,没有抑郁症;5~10分,偶尔有抑郁情绪;11~20分,有轻度抑郁症;21~30分,有中度抑郁症;31~45分,有严重抑郁症。中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。免费测量自己是否抑郁。

1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态

2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3.从记忆中寻找快乐

4.找朋友顷诉,加以发泄

5.大哭一场,尽情的流泪

6.冷静的分析情况 抑郁和假抑郁的区别。

7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定

8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气抑郁症测试问卷。

9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受

10.直接的问清楚怀疑的事情心理抑郁测试题自测免费。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己,慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重测试抑郁程度的问卷免费学生。

14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人

15.远离百货公司,避免不理性的购物开始抑郁的十种表现。

16.关紧冰箱,避免以吃东西抵抗忧郁的冲动抑郁自 量表sds。

17.营养能控制情绪,维B群可以帮助抵抗忧郁

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18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己心理测试抑郁问卷调查。

21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养

22.当念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为

23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁一张图测你情商高还是智商高。

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1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气:你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?抑郁症的表现测试30题。

4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹不如别人?

5、内疚:你是否对任何事都自责?

6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安:这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态?

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测试后请算出你的 总分并 出你的抑郁程度。测试抑郁症的20道题。

0——4分,没有抑郁症;

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21——30分,有中度抑郁症;

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注:抑郁情绪非抑郁症,望不要弄混淆。抑郁情绪属人正常情绪一种,无需紧张。严重抑郁症有多可怕。

本量表只是作为参考,不能作为诊断依据,确切病情请到医院就诊。SDS抑郁自 量表。

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量表测试结果仅具参考意义,正式诊断需要面见医生。如果有明显的抑郁表现,并且自己感到有不同以往的消极变化,建议往当地医院精或预约心理中心,与心理医生或心理师当面。

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请根据您近一周的感觉来进行 分,数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续1、我感到情绪沮丧,郁闷、我感到早晨心情、我要哭或想哭、我夜间睡眠不好5、我吃饭象平时一样多6、我的性功能正常、我感到体重减轻、我为便秘烦恼.、我的心跳比平时快、我无故感到疲劳11、我的头脑象往常一样清楚12、我做事情象平时一样不感到困难、我坐卧不安,难以平静14、我对未来感到有希望、我比平时更容易激怒16、我觉得决定什么事很容易17.我感到自已是有用的和不可缺少的人18、我的生活很有意义、假若我死了别人会过得更好20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西

结果分析:

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指标为总分。将20个项目的各个得分相加,即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分,标准总分为53分。抑郁严重度=各条目累计分/80结果:0.5以下者为无抑郁;0.5—0.59为轻微至轻度抑郁;0.6—0.69为中至重度;0.7以上为重度抑郁。仅做参考。此 定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状,还可以判定抑郁程度的轻重。因此,一方面可以用来作为辅助诊断的工具,另一方面也可以用来观察在心理测试免费。

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2、内心十分痛苦、悲观、绝望,产生强烈的念头和行为。测一测你的抑郁程度10题。

3、食欲减退、体重减轻、睡眠障碍.

4、睡眠障碍是早醒,比平时早2~3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀中。

6、丧失生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。 抑郁和假抑郁的区别。

7、生活小事困难费劲,力不从心。

8、过分贬低自己的能力,以、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来.

抑郁的几个自我救赎的方法,效果明显。做一次抑郁的检查费用。

1.人际交往是抑郁的重要方法,走出去,不要局限于己狭小的空间,多与外界接触,安排自己做一些让自己欢乐的事,例如访问朋友,和朋友聊天,参加野餐、文娱活动。

2.经常锻炼,步行,慢跑,游泳,骑自行车等运动,具有调节人体紧张情绪的作用,能改 生理和心理状态,恢复体力和精力;还能舒展身心,有助及消除压力

3.多数抑郁症患者有睡眠障碍或嗜睡的习惯,所以改 抑郁患者的睡眠状态,对于抑郁症的自我是相当关键的一步。规律作息,进行瑜冥想练习,增加体育锻炼,环境,都有助于状态和提高睡眠质量。

4.如果实在无法排解,请寻求心理师的帮助,必要时以,但一定要谨遵医嘱,不要自己私自乱用。微笑抑郁测试(学生)。

5.由于营养可加重抑郁症状,因此改 营养是很重要的,要养成良好的饮食习惯,不要挑食,均衡营养。避免饮酒、零食、糖、糖精和,因为这会导致突然摄入大量热卡或产生而后又回到低落状态。

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