二十道抑郁测试，二十道抑郁测

导读：

• 1、测抑郁倾向的心理测试
• 2、求抑郁症的测试题
• 3、测试抑郁症测试题

测抑郁倾向的心理测试

测抑郁倾向的心理测试

如何知道自己是不是拥有抑郁症的倾向呢?经过一个简单的测试我们就可以知道自己是不是拥有抑郁倾向。

抑郁测试问题

1.0 我没觉得悲伤。1 我感到悲伤。2 我一直感到悲伤，没法儿 这种感觉。3我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。

2.0 我对将来并不特别感到泄气。1我对将来感到泄气。2 我感到没有盼头。3我感到将来没有希望，情况也不可能改 。

3.0 我不觉得自己是一个失败者。1我觉得自己比一般人要失败。2 回首往事，我发现我的人生充满失败。3 我感觉我是一个彻底失败的人。

4.0 我像过去一样对事情感到满意。1 我不像过去那样欣赏事物。2 我不再对事情 正感到满意。3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。

5.0 我没觉得有什么特别的负罪感。1好多时候我有一种负罪感。2 我大部分时间感到有一种负罪感。3 我一直有一种负罪感。

6.0 我没有觉得我正受到惩罚。1我感到自己或许受到了惩罚。2 我期望受到惩罚。3 我觉得自己正受到惩罚。

7.0 我不对自己感到失望。1 我对自己感到失望。2 我讨厌我自己。3 我恨我自己。

8.0 我没觉得自己比其他人更糟。1我因为自己的弱点和错误而对自己提出批 。2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

9.0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。2 我愿意杀掉自己。3 只要一有机会我就杀掉自己。

10.0 我不再像过去那样哭泣了。1我现在比过去哭得要多。2 我现在总是哭。3我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。

11.0 我不再像过去那样容易被激怒了。1 我比过去稍稍容易被激怒。2 很多时候我很苦恼或恼怒。3 现在我一直感觉很恼怒。

12.0 我一直没有对别人失去兴趣。1我不像过去那样对别人有兴趣了。2 我对别人基本上失去了兴趣。3 我对别人完全失去了兴趣。

13.0 我像过去那样做出决定。1 和过去比，我现在总是推迟做决定。2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。3 我不再能够做出决定。

14.0 我没觉得自己比过去看起来更糟。1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。3 我相信我很丑陋。

15.0 我可以和过去一样工作得很好。1 需要加倍努力我才能够开始工作。2 我需要费很大的劲才能做成一件事。3 我什么工作也干不了了。

16.0 我和过去一样能睡。1 我不像过去那样能睡。2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。

17.0 我和过去一样不知疲倦。1 我比过去更容易疲劳。2 我几乎做任何事情都容易疲劳。3 我很疲劳，什么也做不了。

180 我的胃口和过去一样好。1 我的胃口没有过去好。2 我的胃口现在更糟了。3 我一点胃口也没有。

19.0 最近，我的体重没有怎么减轻。1我的体重已经减轻了五磅多了。2 我的体重已经减轻了十磅多了。3 我的体重已经减轻了十五磅多了。

20.0 我和过去一样并不担心自己的健康。1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。3我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了。

21.0 我对性的兴趣依然不减。1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。2 我现在对性很少有兴趣了。3 我对性完全失去了兴趣。

抑郁测试结果解释分析

总 分 抑郁程度(0=0分，1=1分，2=2分，3=3分)

1—10 可以认为是正常的

11—16 轻度情绪紊乱

17—20 临床临界抑郁

21—30 中度抑郁

31—40 严重抑郁

40以上 极端抑郁

分析你的测试结果

在准备回答问题时，仔细阅读每一项，圈出最能反映你最近几天状况的项目。注意在二十一个问题中，每一项里只能圈出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就圈出数目大的那个。如果还有疑问，那就猜一个最合适的。每一个问题都要回答。别管结果，这是你迈向情绪改进的`第一步。

答完测试题后，把二十一个问题中每一个所得的分 数加起来就是你的总得分。由于每道题的 得分是三分，所以你 可以得六十三分(这意味着二十一道题中的每一道题你都选三分项)。而每一道题的最低得分 是零分，所以你最低得分将是零分(这意味着每一道题你都选零分项)。如果分数总是在17分以上，那你可能就需要专业治疗了。

经过上面的测试，你是不是对自己是否具有抑郁倾向有了更加深刻的了解，虽然只是一个简单的测试，也许不具有特别大的科学依据，但是却能反映出你的情绪。

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求抑郁症的测试题

最科学的抑郁症自我诊断测试题

抑郁症被心理学界称作“心灵感冒”，下面这套抑郁症自我测试题是美 威心理学家杜克教授及其团队根据多年研究分析总结而成的，是抑郁症的初步自我诊断方 较具科学性的一种。

[测试方法]根据自己最近两个多星期的心理状态，对下列21道题进行自我对照分析，每题答案中选 得０分，选 得１分，选 得２分，选 得３分，最后将所有得分累加起来。再根据下面提供的对照表比照自己的分数，即可判断自己目前的精神状态。

1 我从不觉得比别人差许多； 我对自身的缺点和错误总感到自卑； 我对自己的过错总是不能原谅； 我对一切过错都遣责自己。

2 我从无大失所望的感觉； 我有时对自己感到非常失望； 我对自己感到厌恶； 我十分痛恨自己。

3 我没有悲哀的感受； 我有时感到悲伤； 我总是感到悲伤，而且再也不能自拔； 我感到极度悲伤，甚至不能 。

4 我对将来有足够的信心； 我对将来信心不足； 我觉得没什么可指望的； 我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

5 我总是没有失败的感觉； 我觉得比一般人失败的次数多些； 回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景； 我觉得自己生来就不具备做人的资格。

6 我象以往一样对一切都不抱偏见； 我已不象以往一样对一切都很欣赏； 我再不能对任何事情有 正满意了； 我对一切都感到厌倦。

7 我毫无 感； 有时我感到自己有罪； 大部分时间里，我有 感； 我总有 感。

8 我从不觉得我应该得到惩罚； 我觉得我有可能得到惩罚； 我期待着别人对我的惩罚； 我觉得正在遭到别人的惩罚。

9 我从没有 的念头； 我有 的念头，但还没实施； 我愿意 ； 如果有机会，我就 。

10 我没有发现最近自己的 和以前有什么不同； 我对 已不象以往那么感兴趣了； 我现在对 不太感兴趣； 我已对 毫无兴趣了。

11 我不象以往那么担心健康； 我担心身体各种不适； 我对健康感到忧虑； 我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

12 我一直没有减轻体重的感觉； 我有体重下降的感觉； 我感到体重下降了许多； 我体重下降太多了。

13 我的胃口象以往一样好； 我的胃口已不象以往那么好了； 我现在胃口很坏； 我对一切食物都没有胃口。

14 我不爱哭； 我比过去爱哭； 我最近总想哭； 我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

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15 我不象以往那性急了； 我比以前急躁些； 我经常容易被激怒； 我现在总是处于急躁情绪中。

16 我对其他人从未失去兴趣； 我已不象以前那样对别人感兴趣了； 我对别人已失去了大部分兴趣； 我对一切人都不感兴趣。

17 我所决定的事一定办到； 我已没有以往那样雷厉风行了； 我现在做决定比以前难多了； 我已无法做出任何决定了。

18 我从不觉得比以前丑了； 我对青春和魅力日趋担心； 我感到青春不在，日渐衰老； 我觉得很丑陋。

19 我能象以前那样工作； 我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行； 我感到做一切事情都很费劲； 我已感到什么事也不能干了。

20 我能象以前一样躺下就睡； 我睡觉已不如以前香甜了； 我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡； 我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

21 我仍象以往一样不知疲倦； 我比以往容易疲倦； 什么事情都容易疲倦； 我总觉得疲倦，不愿做事。

[情绪对照表]

总分精神抑郁程度 0-10分精神正常 11-16分多少有些情绪波动 17-20分抑郁症的边缘 21-30分轻度抑郁症 31-40分重度抑郁症 41分以上极度抑郁症

在上面的这套抑郁症自我测试题中，被初步判断为抑郁症的网友，也不要过分忧虑。抑郁症是一类可以治愈的心理疾病，当发现自己有抑郁倾向后，最好尽快到正规精 或心理门诊进行确诊和治疗。

测试抑郁症测试题

测试方法：仔细阅读每项，结合您的情绪选择4种情况中的一种。（0、1、2、3) (3)"0"代表0分,"1"代表1分,"2"代表2分,"3"代表3分. 如一个题目有两种情况相似时,则选择分数高的为答案.

本测试只做参考用. 询问表如下:

（1）0，我没有感到悲伤。 1，我有时感到悲伤。 2，我总是感到悲伤，而且不能 它。3，我感到极度悲伤，甚至不能 。

（2）0，我对未来有足够的信心。1，我对未来信心不足。2，我感到对未来没有什么可期望。 3，我感到未来毫无希望，情况也不会改 。

（3）0，我不会有失败的感觉。 1，我感到我比一般人失败的多些。 2，当我回顾过去时，我看到的都是失败。 3，我感到自己总是失败，毫无出息。

（4）0, 我对做过的事，没有什么不满意的. 1，我对做过的事，不太满意. 2，我对任何事情都感到不满意。 3，我对一切都感到厌倦。

（5）0，我不感到有什么罪恶感。1，有时，我感到自己有罪。 2，大部分时间内，我感到自己有罪。 3，我总是感到自己有罪。

（6）0，我不会认为我会受罚。 1，我感到我可能受罚。 2，我预感到我会受罚。3，我感到我正受到惩罚。

（7）0，我从没有大失所望的感觉。 1，我有时有对自己感到失望。2，我对自己感到厌恶。 3，我十分怨恨自己。

（8）0，我从不认为我比别人差。 1，对自己的缺点和错误总是感到不满。2，对自己的失败总是在责备自己。 3，对所有的过错总是在谴责自己。

（9）0，我从没有想过要 。1，我想过 ，但没有干过。 2，我想要去 。 3，如果有机会，我会 的.

(10）0，我不象一般人那样爱哭。 1，我比过去爱哭了。2，我爱哭了。 3，我过去总爱哭，但想哭也哭不出来了。

（11）0，我不象以往那样焦急。1，我比过去容易烦恼和焦急。 2，我总是非常焦急。 3，任何一件事都会使我焦躁。

(12) 0，我对别人没有失去兴趣。 1，与过去相比，我对别人的兴趣减退了。2，我对别人已没有多大兴趣了。 3，我对别人已毫无兴趣。

（13）0，我仍象往常一样自己可以决定事情。 1，与过去相比，我常推迟作出决定。 2，与过去相比，我常难以作出决定。 3，我不能做成任何决定。

（14）0，我感到自己各方面跟过去一样。 1，我担心自己在变老或失去魅力。 2，我感到青春已逝而失去魅力。 3，我确信自己很丑。

（15）0，我能和往常一样地工作。1，开始去做某些事要付出很大的努力。 2，我不得不 自己去做事情。 3，我什么事也干不成。

（16）0，我象往常一样睡的香。1，我不如以前睡得香。 2，我比过去早1~2小时醒来，而且再难入睡。 3，我比过去早几小时醒来，而再也不能入睡。

（17）0，我象往常一样不知疲倦。 1，我比过去容易疲倦。2，我做什么事情都容易疲倦。 3，我疲乏的不愿意做什么事了。

（18）0，我的食欲和以前一样好。1，我的食欲不如以前好。 2，我的食欲很差。 3，我没有一点食欲。

（19）0，我的体重没有减轻多少。 1，我的体重减轻了2公斤多。 2，我的体重减轻了5公斤多. 3，我的体重减轻了7公斤多。

（20）0，我不象往常那样担心自己的健康。 1，我担心自己的健康，如胃不舒服，便秘。 2，我很担心自己的健康，无暇顾及其他。 3，我非常担心自己的健康，根本不能想别的事情。

（21）0，我的性兴趣跟过去一样没有变化。1，我不象往常那样对性感兴趣。 2，我对性没有多大兴趣。 3，我对性完全失去了兴趣.

请您将21道题目的答案相加： 如果您总和在17分以下则表明没有抑郁。 17~20分表明处在抑郁的边缘。 20分以上则建议您找专业人员 或诊断.

测试表二

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请在 合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

抑郁症的黑与白

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

13、丧失 ：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、 冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

测试后，请算出你的总分并 出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁；

21～30分，有中度抑郁；

31～45分，有严重抑郁。

中度和严重抑郁要立即到心理专科诊治。

测试表三

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处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦，影响生活治疗，影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症 风险很高，一旦患者疑似有抑郁症，需引起患者及家人的重视，及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗。需要特别指出的抑郁症一经识别最好接受及时、充分彻底的治疗（即急性期治疗 临床痊愈，并有充分的巩固治疗和维持治疗），否则会导致疾病的慢性化、难治化。

虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高，但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症，以及患有抑郁症的程度做出判断，这时，人们就需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙，下面我就来看一份来自美国的题目。

抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题 合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2.你是否患有失眠 症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3.你是否丧失了对性的兴趣？

4.你是否经常担心自己的健康？

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6.你是否一直感到伤心或悲哀？

7.你是否感到前景渺茫？

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10.你是否对任何事都自责？

11.你是否在做决定时犹豫不决？

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

抑郁症心理测试题 分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁

21～30分：有中度抑郁

31～45分：有严重抑郁并需要立即治疗

通过上文这份专业抑郁症心理测试题，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规 机构。

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